Llevamos semanas encerrados, viendo como el panorama de la cuarentena no es muy alentador Ya muchos empiezan a sentir la ansiedad de no poder salir, sumado a la cantidad de noticias que vemos-leemos-escuchamos y a la presión de la economía, que ya no sabemos como manejarlo, y peor aún, si hay algo que podamos hacer para mejorar una situación que a simple vista ya se sale de las manos de todos.
Sin embargo, en las pequeñas acciones estará la clave para que puedas impactar a varias personas en esta época de encierro. Verás como, además de ayudar, pasarás los días más amenos y más tranquilos.
1. Habla de temas agradables. Nada mejor que tener conversaciones sobre temas positivos en momentos de crisis. No decimos que no discutas sobre el tema de moda (a veces es inevitable), pero dedícale más tiempo de tus conversaciones a tópicos que te generen emociones positivas. En caso de que alguien tenga constantes conversaciones contigo sobre temas negativos, trata de proponer un tema más agradable.
2. Sigue en contacto con los tuyos. Que estes aislado físicamente, no implica que debas aislarte por completo. Dedica tiempo a cultivar tus relaciones. Amigos, colegas y familia, finalmente seguirán estando en tu vida después de esta etapa, y qué mejor que salgan de esto con una mejor relación.
3. No difundas noticias o datos que no sabes si son reales. Últimamente circulan muchas noticias que no son reales. Tienden a inventar o exagerar datos, con el fin de generar pánico en la población. La mejor forma de cortar esas noticias, es dejando de compartirlas. Si te asalta la duda, investiga en un medio reconocido si es o no real. En caso de ser real y que creas que es algo que puede aportar, compártelo.
4. Home office no es trabajo 24/7. Uno de los problemas más frecuentes de hacer trabajo en casa es que no se cumplen los horarios de trabajo. Se termina trabajando demás, porque muchas veces se pierde la noción del tiempo. Organízate y cuida los horarios, aprovéchalos para realizar actividades con tu familia, leer un libro, capacitarte.
5. Es normal sentirte agobiado o ansioso. Sin embargo, piensa que esto es transitorio, en algún momento cercano esta situación terminará. Elige hacer actividades que te saquen de estas ideas que te generan ansiedad. En caso de que no mejore, y que realmente sientas que tu ansiedad cada día crece más, busca apoyo. Hay bastantes profesionales trabajando de forma remota en controlar estas sensaciones que llegan con esta situación atípica.
6. Ayuda a los que puedas. No todos viven la cuarentena de la misma manera. Unos conservarán aún su trabajo y sus condiciones, otros fueron despedidos, trabajan con nuevas condiciones de trabajo, o peor aún, tienen trabajos que dependen del día a día. Piensa cual es tu situación y cómo podrías ayudar a alguien más. Si te es posible, apoya a esas personas que te brindan servicios independientes, como manicuristas y personal de apoyo del hogar. También puedes apoyar los emprendimientos que pueden estar pasando por un momento duro, o tu restaurante favorito pidiendo a domicilio. Todo gesto cuenta.
Sin duda esta pandemia nos cogió de sorpresa, pero de nosotros depende salir de ella mejor de lo que entramos. ¿Qué gesto adicionarías a la lista?
