Son bastantes los empleos que requieren de estar sentado bastante tiempo. Esto no solo puede afectar tu estado de ánimo, sino tu salud. Por esto, queremos darte algunos consejos para que puedas mantenerte activo en la jornada laboral.
- Camina siempre que puedas:
Caminar es un ejercicio que puede llegar a ser más efectivo de lo que se cree. La idea es moverse lo máximo posible, por esto intenta hacerlo constantemente. Ir por café, por un snack saludable, tomarse un break, ir por una impresión o fotocopia, solicitar algo a un colega. Todo es válido con tal de mantenernos activos. Esto además ayudará mucho a la circulación de zonas como las piernas, que se ven siempre estáticas al estar todo el día sentados frente a un computador.
- Usa las escaleras:
Las escaleras pueden ser odiadas por muchos, pero son un instrumento que funciona para mantener nuestro cuerpo activo. Si debes movilizarte a algún lado, puedes usar las escaleras en vez del ascensor. No solo estás poniendo en movimiento tu cuerpo, sino también haciendo ejercicio cardiovascular y de tonificación. Tampoco tienes que hacerlo a toda velocidad. A un ritmo moderado puedes igual hacer un buen trabajo para tu cuerpo
- Busca excusas para levantarte de la silla: Una de las posturas que más puede afectar nuestro cuerpo es permanecer sentados por mucho tiempo. Por esto, puedes hacer algunas actividades poniéndote de pie. Por ejemplo, puedes atender esa llamada con un cliente haciéndolo de pie y desplazándote por tu oficina. Verás como no solo tu cuerpo de lo agradecerá, sino que tu mente estará más activa y por supuesto fluirán mejores las ideas y la llamada.
- Hidrátate constantemente: Una de las mejores formas de mantener nuestro cuerpo activo es tomando agua. Esto además activará tu cerebro y músculos, aportando también a tu rendimiento en el trabajo.
Estos consejos aplican tanto como si trabajas en una oficina, o si haces home office. No hay excusa!
